Piemājas meditācijas telpas idejas -

Piemājas meditācijas telpas idejas

Meditācijas akts ir tūkstošiem gadu vecs un tiek praktizēts visā pasaulē. Daži meditē, lai mazinātu stresu un pārvarētu trauksmi, citi, lai pazeminātu asinsspiedienu un uzlabotu savu veselību, citi, lai pievērstos sevī pārdomām un garīgai izaugsmei.

Meditācijas priekšrocību ir daudz, un tās var vēl vairāk uzlabot, apvienojot tās ar 'ieguvumi veselībai, pavadot laiku ārā . Daži no šiem ieguvumiem ietver stresa mazināšanu, imunitātes uzlabošanu, miega uzlabošanu, ilgmūžības palielināšanu un pat iekaisuma mazināšanu



Ja jums ir regulāra meditācijas prakse, visticamāk, jūsu mājās jau ir iecienīta vieta meditācijai. Šī var būt īpaša meditācijas studija vai ērts krēsls jūsu viesistabas stūrī. Lai paplašinātu savas iespējas un apvienotu meditācijas un brīvā dabā gūtās priekšrocības, tagad ir īstais laiks izveidot piemājas meditācijas telpu, kur jūs varētu pavadīt savu praksi ārpus telpām, kur ir svaigs gaiss, saule un daba.



Āra meditācijas zona var būt tikpat vienkārša kā spilvens vai jogas paklājs jūsu iekšpagalmā. Galu galā, lai meditētu, nav nepieciešami īpaši instrumenti vai īpašs iestatījums. Jums ir nepieciešama tikai ērta vieta, kur jūs varat sēdēt vai gulēt, vienlaikus apklusinot prātu un koncentrējoties uz elpu. Ja jūsu āra viesistabas zonā vai dārzā ir iecienīts sols vai krēsls, iespējams, jums jau ir ideāla vieta āra meditācijai.

Ja nē vai vēlaties izveidot personalizētāku vietu savai praksei, šeit ir sniegti padomi un dizaina idejas, lai jūs iedvesmotu un sāktu darbu.



Piemājas meditācijas telpas idejas

Piemājas meditācijas telpa: skaņas ainavas veidošana

Ir divi mērķi, kā izveidot skaņas ainavu jūsu āra meditācijas telpai. Viens mērķis ir bloķēt ārējās skaņas, kas varētu traucēt vai traucēt, kamēr jūs meditējat. Tas var ietvert satiksmi, apkārtnes suņu riešanu, rotaļājošos bērnus, zāles pļāvējus vai runājošos kaimiņus, kuri arī patīk pavadīt laiku brīvdabas dzīvesvietās. Klejojošais prāts ir pietiekami izaicinošs, meditējot telpās, kur jums ir labāka trokšņa kontrole, taču iespējamo traucējošo faktoru skaits ārpusē var padarīt daudz grūtāku meditatīvā stāvokļa sasniegšanu un uzturēšanu.

Otrs skaņu ainavas veidošanas mērķis ir ieviest nomierinošas skaņas, kas var palīdzēt jums atpūsties vai koncentrēt uzmanību, lai apklusinātu prātu.



Ja ārējais troksnis nav daudz problēmu, jūs, iespējams, varēsit vienkārši ieviest dažas nomierinošas skaņas ar vēja signāliem. Ja vēlaties pārvaldīt ārējās skaņas un radīt nomierinošu atmosfēru meditācijai, vienkāršākais variants ir izmantot tālruni ar āra skaļruni. Ir daudzas lietotnes un mūzikas straumēšanas pakalpojumi, kas piedāvā meditācijai piemērotu mūziku vai nomierinošas skaņas.

Lai iegūtu dabiskāku iespēju, kas piešķir arī vizuālu pievilcību, apsveriet burbuļotāju vai strūklaku, lai ieviestu relaksējošu ūdens skaņu un palīdzētu bloķēt traucējošos faktorus. Lielākā daļa strūklakas jāpievieno elektrotīklam, tāpēc tas būs jāņem vērā, izvēloties starpniecības apgabalu. Saules strūklakas var novietot jebkurā vietā ar pietiekamu saules gaismu, tāpēc jums būs lielāka brīvība izveidot savu āra meditācijas telpu vietā, kas jums vislabāk der.

Ja šīs iespējas ārējā trokšņa samazināšanai un nomierinošu skaņu ieviešanai nav pietiekamas, lai palīdzētu apklusināt prātu, koncentrējieties uz elpu. Jūs varat saskaitīt katru elpu vai vienkārši koncentrēties uz katru ieelpu un izelpu. Alternatīvi, iespējams, vēlēsities skaitīt mantru, kas jums palīdzēs nomierināt prātu un koncentrēties.

Meditācijas telpas padomi

Piemājas meditācijas telpa: aizsardzība no elementiem

Ja ārā ir pārāk vējains vai lietains laiks, jūs, visticamāk, izvēlēsieties piedalīties meditācijas praksē telpās. Tomēr, ja vien jūs neplānojat meditēt tikai agri no rīta vai vēlu vakarā, jums būs nepieciešama aizsardzība pret sauli. To var panākt, izveidojot savu vietu zem ēnas koka, uz aizsegta terases vai zem a 'lapene . Ja jums nav nevienas no šīm iespējām, varat instalēt lēta ēnā bura lai bloķētu spilgtus atspīdumus un palīdzētu aizsargāt ādu no pārāk daudz tiešiem saules stariem.

Piemājas meditācijas telpa

Meditācijas ārpus telpām struktūra

Ja jums ir vieta un budžets, jūs varētu vēlēties izveidot īpašu struktūru savai meditācijas praksei. Tas varētu būt slēgta konstrukcija, piemēram, šķūnis, siltumnīca, vasarnīca, biroja pāksts, koku nams vai jurta. Vai arī tā varētu būt atvērta konstrukcija, piemēram, klāta terase, lapene, nojume vai lapene. Jebkura no šīm iespējām piedāvā lielāku privātumu, pat ar atvērtajām konstrukcijām, jo ​​atvērtajām opcijām varat pievienot terases aizkarus. Kaut kas līdzīgs vienkāršam lapene ar izvelkamu audumu var būt vienas dienas DIY projekts, kas definēs un aizsargās jūsu meditācijas telpu.

Meditācijas struktūras ļauj meditēt arī ārpus telpām, ja laika apstākļi nav ideāli. Turklāt tas nodrošina īpašu vietu, kuru varat izveidot ar spilveniem, svecēm, vīraks, statujām un visu citu, ko jūs varētu vēlēties uzlabot. Izmantojot īpašu vietu, meditācijas piederumus un piederumus varat atstāt tuvumā uzstādītus vai droši novietotus tā, lai nevajadzētu tos izvest un iestatīt katrai sesijai.

Meditācijas telpa

Piemājas pastaigas meditācijas telpa

Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir pazīstama meditācija sēdus apstākļos, tas nav vienīgais stils. Ir daži meditācijas veidi, kas saistīti ar kustību, piemēram, cigun un staigāšanas meditācija. Jūs varat praktizēt cjigun savā izveidotajā meditācijas telpā, taču telpa, iespējams, nav pietiekami liela meditācijai kājām. Kaut arī pastaigas meditācijai nav nepieciešama liela platība, tā palīdz pietiekami daudz vietas staigāt nelielā lokā vai ovālā. Jūs varat arī staigāt uz priekšu un atpakaļ taisnā līnijā.

Lai praktizētu staigāšanas meditāciju, koncentrējieties uz darbību un soļa izjūtu, ieskaitot pēdas pacelšanu un nolikšanu uz zemes. Daži cilvēki skaita, kamēr viņi staigā, bet citi koncentrējas uz elpu un soļiem.

Lai savā pagalmā izveidotu vietu pastaigas meditācijai, jūs varētu uzstādīt līkumotu taku, kas vijas caur jūsu dārzu, vai, iespējams, labirintu, ja jums ir pieejama atvērta zona. Izmantojot, var izveidot vienkāršu labirintu 'bruģakmeņi vai ieži pēc dizaina iedvesmas, kuras varat atrast tiešsaistē.

Meditācijas dārza dizaina idejas

Lai praktizētu meditāciju, jums nav nepieciešams īpašs klājs vai jurta, taču viesmīlīgas, relaksējošas telpas izveidošana var palīdzēt. Ja jūsu mērķis ir meditēt ārpus telpām, lai prakses laikā baudītu svaigu gaisu, sauli un dabu, iespējams, vēlēsities izveidot meditācijas dārzu, kurā varētu sēdēt vai staigāt mierīgā vidē.

Ja tīras līnijas un kārtība jūs nomierina, apsveriet a 'Zen dārzs ar labi novietotiem akmeņiem vai klinšu veidojumiem, kā arī ar smiltīm vai grants, ko varat grābt šķidrā veidā.

Ja dabas skati, smaržas un daudzveidīgās dabas faktūras liek justies piezemētam, izveidojiet meditācijas dārzu, kas piepildīts ar krāsu un smaržu augiem, kuri jums patīkami un relaksējoši. Dažas iespējas ietver lavandu, jasmīnu un gardēniju.

Populārākas Posts